1、學(xué)習(xí)如何高效學(xué)習(xí)

最有效的策略是一次專注于一件事，避免分心和干擾，關(guān)閉你的電子郵件，不要接聽你的電話，明確表示你不被打擾。為每項任務(wù)分配時間塊，并確保你在分配的時間內(nèi)只專注于分配的任務(wù)。

如果有一些簡單的任務(wù)可以通過練習(xí)自動完成，你也許能夠同時完成兩項任務(wù)。然而，對于任何具有挑戰(zhàn)性的、新的或多樣的任務(wù)，盡可能地將你的注意力分配給一個任務(wù)。

2、認識并管理你的壓力

雖然壓力是管理競爭性需求的一個正常部分，但如果你的學(xué)習(xí)負擔(dān)使你感到失控，請嘗試這些提示來減輕壓力。

識別早期預(yù)警信號。注意你的身體出現(xiàn)的跡象，表明壓力正在成為一個問題--如肌肉緊張、頭痛、睡眠不佳或易怒。

了解你的觸發(fā)因素。把容易影響你的情況或因素寫在一張清單上，會有幫助。

擠出時間來放松。這將有助于你的身體和神經(jīng)系統(tǒng)在你感覺到壓力水平增加時得以穩(wěn)定。

堅持例行公事，例如固定的鍛煉和放松時間，吃飯時間，起床和睡覺時間。

多吃健康食品，定期鍛煉。

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