HKBU學習的真實挑戰(zhàn)

　　老師要求高，學術表達必須邏輯清晰、結(jié)構(gòu)規(guī)范;

　　課程項目結(jié)合理論與實務，workload 大、節(jié)奏快;

　　英語表達與批判性思維雙重要求，難度不低;

　　小組作業(yè)、口頭展示頻繁，合作與時間管理壓力大。

　　如何應對呢?

　　1. SQ3R學習法

　　SQ3R方法是幫助學生識別關鍵事實并在課本中保留信息的最佳學習技巧之一。SQ3R(或SQRRR)是五個閱讀理解步驟的首字母縮寫。可以嘗試以下過程，讓學習更加高效有效：

　　Survey(瀏覽)： 與其閱讀整本書，不如先快速瀏覽第一章，記錄下標題、副標題、圖片或其他顯著的內(nèi)容，比如圖表。

　　Question(提問)： 圍繞章節(jié)內(nèi)容提出問題，例如：“這一章講的是什么?”、“我對這個主題已經(jīng)了解多少?”

　　Read(閱讀)： 開始閱讀章節(jié)，并尋找你提出問題的答案。

　　Recite(復述)： 讀完一個部分后，用自己的話總結(jié)剛剛閱讀的內(nèi)容。嘗試回憶并識別主要要點，并回答第二步中的問題。

　　Review(復習)： 完成整章后，復習材料以確保完全理解。用自己制定的問題測試自己，并重新閱讀需要的部分。

　　在期末考試前，可以嘗試這種學習方法。

　　2. 回憶練習法(Retrieval Practice)

　　回憶練習是一種基于“延后記憶”的學習技巧。與其在課本中查找答案，不如自己回憶問題的答案，這樣能更有效地促進學習。記住并寫下抽認卡上的答案，比僅僅“覺得自己知道”就翻過去要更有效。

　　如果你練習回憶，那么之后更容易記住信息。以下是將“回憶”過程整合進學習日常的一些方法：

　　使用模擬測試： 利用練習題或測試題來自測，不看書、不看筆記。

　　自制問題： 扮演老師，自己編寫你認為考試可能會出的題目。如果在學習小組中，可以互相出題并交換練習。

　　使用抽認卡： 制作抽認卡，但要練習真正的“回憶技巧”。不要過早翻看答案，而是先寫下自己的答案，再對照核對。

　　3. 間隔學習法(Spaced Practice)

　　間隔學習法，也叫分散學習，是學習復雜內(nèi)容的最佳方法之一。它鼓勵學生在較長時間內(nèi)持續(xù)學習，而不是考前一晚突擊。當大腦幾乎快要遺忘某件事時，會更努力地去回憶。將學習分散開，有助于大腦建立知識之間的聯(lián)系，并在需要時更容易回憶。

　　嘗試此方法時，可按照以下時間間隔復習：

　　第1天：課堂學習。

　　第2天：復習回顧。

　　第3天：再次復習。

　　一周后：再次復習。

　　兩周后：再次復習。

　　在思考如何高效學習時，重要的是提前計劃。在學期開始時就為每天安排學習與復習時間。即使考試還很遠，也能幫助你保持自律。

　　4. PQ4R學習法

　　與SQ3R類似，PQ4R是一個包含六個步驟的學習過程縮寫。它是一種更主動的學習方式，通過實施它，可以提高對主題的記憶與理解。

　　Preview(預覽)： 閱讀前先瀏覽內(nèi)容，了解主題。只讀標題、副標題和重點標記的文字。

　　Question(提問)： 問自己一些與主題相關的問題，如：“我希望學到什么?”、“我已經(jīng)了解多少?”

　　Read(閱讀)： 一次閱讀一個部分，試著找出問題的答案。

　　Reflect(反思)： 你是否回答了所有問題?如果沒有，回去重新尋找答案。

　　Recite(復述)： 用自己的話說出或?qū)懴聞傞喿x內(nèi)容的總結(jié)。

　　Review(復習)： 再次查看材料，并回答剩下的問題。

　　5. 費曼學習法(The Feynman Technique)

　　費曼技巧是一種非常有效的學習方法，通過“用簡單的話解釋概念”來快速理解內(nèi)容。它基于這樣的理念：“如果你想真正理解某件事，就嘗試用簡單方式解釋它。” 當我們用自己的話去解釋概念時，理解會更深更快。

　　使用方法：

　　設定主題： 在紙張上方寫下學習主題或概念，記錄你對它的所有了解。

　　像教小孩一樣解釋(ELI5)： 用自己的話解釋，就像在教一個對此毫無基礎的人。

　　評估與學習： 檢查你寫的內(nèi)容，找出錯誤部分，再回到筆記或教材查找正確答案。

　　整理與簡化： 最后，若發(fā)現(xiàn)寫作中使用了復雜或?qū)I(yè)術語，重新用更簡單的語言改寫，以便沒有背景知識的人也能理解。并回顧自己新的理解。

　　6. 萊特納系統(tǒng)(Leitner System)

　　萊特納系統(tǒng)是一種基于抽認卡的學習技巧。理想情況下，將卡片分在幾個盒子中，以便追蹤復習頻率。所有卡片一開始都放在第1盒，答對就移到下一盒，答錯則移回前一盒或留在第1盒。

　　每個盒子決定了復習的頻率，例如：

　　每天：第1盒

　　每兩天：第2盒

　　每四天：第3盒

　　每九天：第4盒

　　每14天：第5盒

　　7. 顏色筆記法(Color-Coded Notes)

　　凌亂的筆記會讓人難以回憶關鍵要點。彩色書寫是一種動態(tài)整理信息的方式，有助于復習并突出重點。

　　2019年的一項研究發(fā)現(xiàn)，顏色可以提升記憶表現(xiàn)。同一研究指出，暖色調(diào)(紅色和黃色)能創(chuàng)造積極且激勵的學習氛圍，幫助學習者更積極地感知內(nèi)容，并更投入學習材料。同時，暖色調(diào)還能提高注意力，引發(fā)興奮與信息接受。

　　書寫時請記住以下要點：

　　用紅色書寫關鍵點。

　　用黃色標出重要信息。

　　按顏色分類主題。

　　不要給所有內(nèi)容上色——只標關鍵部分。

　　8. 思維導圖法(Mind Mapping)

　　如果你是視覺型學習者，可以嘗試思維導圖。它是一種高效學習方法，能幫助以圖表形式直觀組織信息。

　　先在空白頁中央寫下一個關鍵詞，再從中心向外延伸主要想法和關鍵詞，并繼續(xù)分支相關內(nèi)容。

　　思維導圖的結(jié)構(gòu)與大腦儲存和提取信息的方式相似。用思維導圖整理筆記，比單純抄寫能更好地提高閱讀理解。這種方法有助于理解整體結(jié)構(gòu)，理清概念間的層級與關系。

　　步驟：

　　準備一張空白紙或在線工具，在中心寫下學習主題，如“兒童發(fā)展”。

　　將主要想法(如章節(jié)或筆記主題)與中心主題連接，例如“發(fā)展階段”。

　　為主分支添加子分支，如“感知運動期”“前運算期”“具體運算期”“形式運算期”。

　　提示： 每個分支使用不同顏色，必要時可繪制圖示輔助記憶。

　　9. 學前運動(Exercise Before Studying)

　　運動能對抗疲勞，提高能量水平。如果學習效率低下，可以在日常中加入運動。不必花一小時健身，只需在家鍛煉20分鐘，或在社區(qū)快走一圈。任何能讓心率上升的活動都可以。

　　學習前運動可以：

　　激活大腦功能，提升記憶力與認知表現(xiàn)。

　　釋放內(nèi)啡肽，改善情緒并降低壓力。

　　10. 睡前學習(Study Before Bed)

　　睡眠對大腦功能、記憶形成與學習至關重要。睡前學習(復習抽認卡或筆記)能增強記憶回憶。

　　英國約克大學研究員Scott Cairney指出：

　　“清醒時你學習新知識，睡眠時你鞏固它們，使得在最需要時更容易提取并正確運用。這不僅對學習很重要，也對保持健康的腦功能至關重要。”

　　睡眠時，大腦會整理記憶。與其熬夜，不如在睡前幾小時學習，并于早晨復習。

　　專業(yè)的課程輔導如何幫助你?

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　　FAQs常見問題

　　Q1：在香港浸會大學如何高效準備期末考試?

　　A1：建議提前一個月制定復習計劃，結(jié)合“間隔學習法”和“回憶練習法”進行系統(tǒng)復習。先整理每門課的重點知識點，再用模擬題和歷年題自測鞏固。復習時不建議突擊，應保持規(guī)律的學習節(jié)奏與作息。

　　Q2：如果我在課堂上聽不懂怎么辦?

　　A2：可以提前預習PPT和課堂資料，標出關鍵概念。上課時用符號記錄不理解的地方，課后及時復盤、查資料或向老師/同學請教。如果仍然困難，可以參加課程輔導班或申請導師1V1講解，集中攻克難點。

　　Q3：怎樣在學期中保持學習動力?

　　A3：設定階段性目標，例如“本周讀完一章教材”或“完成一次Mock Test”;

　　完成目標后給自己小獎勵，如喝奶茶或看電影;

　　與學習伙伴結(jié)伴復習，能保持節(jié)奏與積極性;

　　如果壓力大，可使用正念冥想、運動或?qū)懭沼浘徑饨箲]。

　　Q4：海馬課堂的HKBU輔導課程適合哪些學生?

　　A4：適合以下幾類學生：

　　① GPA偏低、想快速提升成績;

　　② 在論文或Presentation上有困難;

　?、?課程進度太快、難以跟上老師節(jié)奏;

　?、?想在畢業(yè)前沖刺優(yōu)秀學術表現(xiàn)的學生。

　　輔導內(nèi)容涵蓋課程講解、論文輔導、時間管理及期末備考。