采用正確的策略，考試對你來說就不再是沉重的負(fù)擔(dān)，而只是用來檢驗?zāi)闶欠襁_到了課程大綱中所強調(diào)的學(xué)習(xí)成果。在期末考試周減少壓力和焦慮的關(guān)鍵在于摒棄低效的習(xí)慣，并且不要讓自己陷入不必要的壓力之中。

　　1.避免拖延的沖動

　　從通宵熬夜到 “驚慌失措”，拖延似乎是大學(xué)生普遍存在的經(jīng)歷。殘酷的現(xiàn)實是，當(dāng)學(xué)生拖延時，隨之而來的往往是更差的成績。

　　準(zhǔn)備期末考試應(yīng)該從學(xué)期初就開始。學(xué)期初的課程內(nèi)容與課程中期和后期的知識同樣重要。然而，到了期末考試時，學(xué)期初的內(nèi)容最容易被遺忘，這意味著在學(xué)期的最初幾周，你更需要集中精力學(xué)習(xí)這些知識。

　　作為一名學(xué)生，一個不錯的經(jīng)驗法則是計劃復(fù)習(xí)所有的學(xué)習(xí)材料，或許可以按課本的章節(jié)來劃分學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者針對課程的每一周安排一次學(xué)習(xí)時間。

　　幾乎每個學(xué)生在學(xué)期開始時都有認(rèn)真學(xué)習(xí)的打算，但生活中總會有各種事情發(fā)生。當(dāng)你了解了拖延的原因后，就更容易從一開始避免拖延，并為成功做好規(guī)劃。

　　2. 別做失眠者，保證充足睡眠!

　　如果你沒有足夠的休息作為補充，那么你為大學(xué)期末考試所做的所有學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備工作的效果都會大打折扣。

　　睡眠專家進行了大量研究，探究睡眠對大腦，尤其是對記憶的影響。研究表明，睡眠能夠增強大腦的專注力，并且在鞏固記憶方面發(fā)揮著積極作用，使你更容易回憶起所學(xué)知識。所有的睡眠都是有益的，但慢波非快速眼動睡眠對于回憶事實性知識尤為重要。

　　你越早開始學(xué)習(xí)，之后需要通宵熬夜學(xué)習(xí)的可能性就越小。睡眠不足和學(xué)習(xí)之間會形成一個惡性循環(huán)：睡眠不足會導(dǎo)致難以記住學(xué)習(xí)材料，進而引發(fā)焦慮，而焦慮又會讓你更難以入睡，如此循環(huán)往復(fù)。

　　如果你目前正在努力獲得高質(zhì)量的睡眠，那么你絕對不是一個人。上學(xué)并不一定會導(dǎo)致睡眠不足。你可以采取很多簡單的措施來改善睡眠質(zhì)量，比如把電視、手機、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備移出臥室;盡快養(yǎng)成規(guī)律的作息時間;在一天的晚些時候不攝入咖啡因。

　　3. 找到一個有利于學(xué)習(xí)的空間

　　你的學(xué)習(xí)環(huán)境至關(guān)重要。試圖在一個充滿干擾因素的房間里學(xué)習(xí)，最終只會被各種干擾因素分散注意力。也許你覺得開著電視作為 “背景音” 是個好主意，但這樣做的效果往往不佳。

　　如果可能的話，設(shè)置一個專門用于完成課程作業(yè)和學(xué)習(xí)的區(qū)域。這個學(xué)習(xí)空間應(yīng)該具備以下條件：

　　一張書桌

　　一把舒適的椅子

　　充足的光線

　　任何有助于高質(zhì)量學(xué)習(xí)的用品

　　在這個學(xué)習(xí)空間里，盡量排除所有干擾因素，并告知你的家人、室友或其他同住的人，當(dāng)你在這個空間學(xué)習(xí)時，不要打擾你或制造其他干擾。

　　4. 創(chuàng)建一個有助于你集中注意力的播放列表

　　合適的音樂可以讓你的學(xué)習(xí)時間變得愉快且高效。有許多研究強調(diào)了古典音樂的價值，尤其是因為它沒有歌詞的旋律。例如，發(fā)表在《學(xué)習(xí)與個體差異》上的一項研究探討了學(xué)習(xí)時聽音樂的影響;該研究發(fā)現(xiàn)，在有古典音樂作為背景的課堂上，學(xué)生在測驗和考試中取得的成績比沒有古典音樂背景的類似課堂上的成績更好。

　　那么，我們能從這項研究結(jié)果中得到什么啟示呢?

　　音樂能讓人們處于一個更好、更穩(wěn)定的情緒環(huán)境中，使大腦比在其他情況下更容易接受知識。據(jù)杜克大學(xué)的研究人員稱，人們還認(rèn)為音樂有助于信息的記憶，因為它能幫助減輕焦慮。

　　5. 遠(yuǎn)離干擾設(shè)備

　　在當(dāng)今這個以數(shù)字為中心的世界里，幾分鐘不看手機都可能會讓人覺得很難。

　　很有可能正在閱讀這篇文章的人在閱讀時也看了手機。遺憾的是，當(dāng)你坐下來學(xué)習(xí)時，對從手機上獲取不斷更新的信息的依賴可能會帶來真正的問題。研究表明，即使手機放在旁邊，就足以讓大多數(shù)人無法高效學(xué)習(xí) —— 這意味著，即使你憑借自制力不去查看通知，手機的存在仍然可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

　　盡管鬧鐘和某些應(yīng)用程序看起來可能是必需的，但它們固有的干擾性可能會破壞在專門的學(xué)習(xí)空間里進行高效學(xué)習(xí)的目的。

　　為了獲得最佳效果，可以考慮將手機設(shè)置為 “勿擾模式” 一小時，或者把它放在離學(xué)習(xí)地點較遠(yuǎn)的安全距離之外。

　　6. 不要害怕嘗試多種學(xué)習(xí)方法

　　沒有一種通用的學(xué)習(xí)方法適用于所有人。有些人通過大聲朗讀筆記能最好地記住信息，而另一些人則借助熒光筆或抽認(rèn)卡能更好地記住知識。

　　發(fā)揮創(chuàng)造力，嘗試各種不同的方法，直到找到最適合你個人學(xué)習(xí)需求的策略。然而，一種方法可能并不適用于所有課程。對于某一門課程來說，一種獨特的學(xué)習(xí)計劃可能比其他課程更有效，所以當(dāng)之前的學(xué)習(xí)方法似乎效果不佳時，不要害怕做出改變。

　　7. 寫出模擬測試題

　　這種策略要求你將一個學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容濃縮成幾個關(guān)鍵要點。雖然細(xì)節(jié)很重要，但把握整體知識框架也同樣關(guān)鍵。此外，寫出模擬測試題可以讓你在真正考試時做好準(zhǔn)備，并且能讓你站在教授的角度思考問題。

　　最后，創(chuàng)建模擬測試題有助于發(fā)現(xiàn)你在理解上的任何漏洞，從而更清楚地知道哪些知識點需要更仔細(xì)地復(fù)習(xí)。

　　8. 加入考試輔導(dǎo)

　　加入考試輔導(dǎo)，這是一種有效的期末考試復(fù)習(xí)方法，因為有老師可以帶你一起復(fù)習(xí)，大大提高效率：

　　個性化培優(yōu)，精準(zhǔn)彌補學(xué)術(shù)差距

　　強化課程學(xué)習(xí)

　　緊抓作業(yè)質(zhì)量

　　學(xué)科針對性輔導(dǎo)

　　9. 適當(dāng)休息

　　適當(dāng)休息比連續(xù)學(xué)習(xí)幾個小時更能提高學(xué)習(xí)效率。有意識地進行一次學(xué)習(xí)休息(時長在 5 分鐘到 1 小時左右)，可以讓你的大腦得到放松，同時提高你的精力、學(xué)習(xí)效率和專注力。

　　你在休息時可以進行的不同活動包括：

　　呼吸練習(xí)

　　快速散步

　　伸展運動

　　小睡一會兒

　　做一頓健康的飯菜

　　冥想

　　瑜伽

　　整理你的學(xué)習(xí)空間

　　以上就是關(guān)于“倫敦皇家霍洛威學(xué)院期末考試怎么復(fù)習(xí)”的介紹，一旦期末考試結(jié)束，學(xué)期也接近尾聲，抓住這個機會誠實地評估一下你這一學(xué)期的表現(xiàn)。思考一下下學(xué)期你還想在哪些方面做得更好。

　　然而，關(guān)鍵是不要對自己太苛刻，以建設(shè)性批評的態(tài)度來進行這一步。無休止地審視自己的錯誤并不是一件有意義的事情 —— 只要你能從之前的錯誤中吸取教訓(xùn)，你就走在了成為一名更優(yōu)秀的學(xué)生(和更好的人)的道路上。祝你期末考試一切順利!