隨著高等教育的條條框框（對(duì)一些人來說，還有你父母的期望）的提高，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在太短的時(shí)間內(nèi)有太多的事情要做。
自然而然，你會(huì)開始對(duì)你的自我、你的教育和你的職業(yè)生涯產(chǎn)生擔(dān)憂。而這些擔(dān)憂--如果它們變得嚴(yán)重--可能會(huì)影響一個(gè)人的心理健康。
1. 學(xué)術(shù)焦慮
根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)考試是大學(xué)生活中最緊張的部分之一。當(dāng)你擔(dān)心你的學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)失敗或表現(xiàn)不佳的恐懼很容易爬上你的頭腦。
學(xué)術(shù)焦慮可能會(huì)影響任何類型的學(xué)生，所以這并不意味著成績(jī)好的學(xué)生不會(huì)有同樣的感覺!
考試和學(xué)習(xí)帶來的焦慮有可能導(dǎo)致逃避和拖延，所以你能夠注意到這些跡象并制定一個(gè)適合你的學(xué)習(xí)計(jì)劃是至關(guān)重要的。
組織和安排任務(wù)的優(yōu)先次序可以幫助你保持專注。你還可以設(shè)定小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而不是巨大的目標(biāo)，以便在每次勾選一個(gè)章節(jié)時(shí)都有成就感
2. 與家分離
對(duì)于馬來西亞學(xué)生和國(guó)際學(xué)生來說，為了學(xué)習(xí)不得不搬出自己的家和國(guó)家，適應(yīng)新的環(huán)境可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。
遠(yuǎn)離家人和朋友是令人苦惱的，尤其是當(dāng)你還必須適應(yīng)新的生活方式和常規(guī)。這種不確定性可能會(huì)壓倒一個(gè)人，并導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。
這就是家庭支持的重要性所在。你可以在一周內(nèi)設(shè)定一天與你的家人通話，讓他們?cè)谛碌牡胤桨差D下來時(shí)感覺更舒服。它可以是一個(gè)簡(jiǎn)單的關(guān)于你的一天的更新，甚至是你在探索一個(gè)新的州或國(guó)家的冒險(xiǎn)（和錯(cuò)誤的冒險(xiǎn)）。
3. 掙扎著建立自我認(rèn)同感
根據(jù)Medium.com，"當(dāng)你相信你對(duì)自己的想法時(shí)，它被稱為自我認(rèn)同"。
一些常見的學(xué)生擔(dān)憂包括建立自我認(rèn)同的掙扎。有強(qiáng)烈自我認(rèn)同感的人是自信的，他們很了解自己和自己的喜好。負(fù)面的言論可以作為建設(shè)性的批評(píng)，他們不會(huì)讓這些話影響他們的表現(xiàn)和價(jià)值。
問自己 "我是誰(shuí)"。如果你還沒有答案，也沒有關(guān)系。根據(jù)Healthline的報(bào)道，你總是可以從這幾個(gè)步驟開始。
找出你的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)
找出什么使你快樂
你的人生價(jià)值觀是什么？
你是自己做出選擇還是因?yàn)閯e人這么說？
即使你不同意某件事情，你是否總是說好？
4. 社會(huì)焦慮癥
作為一個(gè)花了大約2年時(shí)間與世隔絕地學(xué)習(xí)的學(xué)生，重新回到物理課堂會(huì)感覺很尷尬--你只是忘記了如何面對(duì)面地進(jìn)行社交！這對(duì)一個(gè)學(xué)生來說是一種壓力。
這對(duì)一些學(xué)生來說是一種壓力，他們可能會(huì)產(chǎn)生社交焦慮，影響他們的溝通技巧、信心和生活方式。
重要的是要花一些時(shí)間做你喜歡的事情，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，并與你熟悉的人練習(xí)社交。每一步都很重要，最重要的是你的努力！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，你的能力在不斷提高。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。
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