沒有人能夠否認曾經(jīng)面臨的一種焦慮是考試焦慮。即使到現(xiàn)在，很多成年人還夢想著他們的童年時代，他們無法及時完成考試，而老師卻搶走了答卷。畢竟，考試焦慮繼續(xù)月復一月地折磨著學生，而且一連好幾年。

可悲的是，很多學生未能在考試中取得好成績，并不是因為他們沒有好好學習，而是因為他們在考試前面臨焦慮發(fā)作，而他們卻不知道如何抑制這種焦慮。因此，即使知道了所有的答案，這些學生在考試中也根本寫不出來，最終他們獲得的分數(shù)較少。這里有幾個方法可以派上用場，幫助你對抗焦慮。

1、采取控制措施

你一定聽說過 "一切盡在不言中 "這句話。沒有比這更真實的了。所有的緊張、憂慮和緊張都只是想象出來的，而你的頭腦繼續(xù)喂養(yǎng)這些不需要的想法，導致它們進一步增長并表現(xiàn)出來。只要深吸一口氣，與自己對話。告訴自己你學了多少東西，你如何知道每一個問題的答案。這將使你頭腦中不想要的想法安靜下來，并幫助你集中注意力。

2、抽出一些時間

的確，很多學生把考試看得太重了，他們在書本上一呆就是幾個小時。重要的是要明白，努力和學習是必須的，但這并不意味著你把自己推到極限，達到飽和點。你的頭腦會對所有的辛勤工作和勞作感到厭倦，在考試時就會關閉，使你感到焦慮。

3、學習時間管理

學生最后感到焦慮的一個主要原因是他們以前沒有重視學習，在有充足時間的情況下沒有提前做好考試準備。然后，到了最后，他們開始填鴨式的學習，死記硬背，自然而然，大腦就無法記錄任何信息。你絕對應該學習時間管理的藝術，為自己制定一個時間表，這樣你才能過上有計劃、有分類的生活。

4、適當休息和睡眠

學生們經(jīng)常在考試前通宵達旦地工作。他們認為這將使他們有更多的時間進行復習，但他們沒有意識到的是，充足的睡眠是頭腦正常運作的必要條件。如果頭腦不放松，休息不好，就會感到煩躁和沮喪，在考試中也無法集中精力。在這種情況下，焦慮必然會困擾你。

以上就是關于遏止考試焦慮的方法，如果對此還有疑問，可以隨時與海馬課堂的老師進行溝通哦。

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