考試周即將到來時(shí)，學(xué)生們很快就會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，這并不奇怪，因?yàn)槟愕目荚嚤憩F(xiàn)很可能對(duì)你最終的學(xué)位成績(jī)產(chǎn)生影響。請(qǐng)放心，你并不孤單，因?yàn)樵S多學(xué)生都會(huì)感受到焦慮和恐懼，不愿意面對(duì)考試。想到考試當(dāng)天表現(xiàn)不佳可能會(huì)是一個(gè)巨大的擔(dān)憂。然而，妥善安排你的復(fù)習(xí)可以幫助緩解這些擔(dān)憂，并確保你能夠?qū)Ｗ⒂诔浞掷脵C(jī)會(huì)并取得優(yōu)異的成績(jī)。下面我們進(jìn)行了南昆士蘭大學(xué)考試輔導(dǎo)，讓你取得好的復(fù)習(xí)效果并且遠(yuǎn)離焦慮。

1.了解自己

我們建議建議學(xué)生花時(shí)間了解自己，這是因?yàn)閮H僅學(xué)習(xí)所有內(nèi)容并不一定會(huì)幫助你的復(fù)習(xí)更加有效，也不會(huì)導(dǎo)致更好的考試表現(xiàn)。你需要：

考慮你什么時(shí)候能夠更好地集中注意力，你的生活環(huán)境和你的健康需求。

考慮哪種筆記、思維導(dǎo)圖、測(cè)驗(yàn)或與他人交流的組合能夠更好地鞏固你的學(xué)習(xí)。

了解你的考試 - 格式、問題風(fēng)格以及你在答案中需要展示的技能、知識(shí)和理解。

應(yīng)用你的學(xué)科知識(shí)提供足夠、恰當(dāng)?shù)拇鸢福缤ㄟ^練習(xí)使用過去的試卷和樣題回答問題，有時(shí)需要有或者沒有筆記或?qū)W習(xí)材料的情況。

2.盡早開始準(zhǔn)備

如果你想取得最好的成績(jī)，要提前打好基礎(chǔ)。全年參加講座和研討會(huì)，并確保跟上每周的閱讀和課程作業(yè)。

對(duì)于大多數(shù)大學(xué)水平的考試，你需要對(duì)你選擇的學(xué)科有深入的理解。預(yù)期你對(duì)概念有足夠的了解，能夠自信地將其應(yīng)用到實(shí)際問題和場(chǎng)景中。因此，如果你在整個(gè)學(xué)年內(nèi)保持一貫的學(xué)習(xí)，及時(shí)更新講座和進(jìn)一步閱讀的筆記，復(fù)習(xí)將會(huì)更加有效，而且壓力會(huì)大大減少。

閱讀過去的試卷可以讓你了解可能會(huì)出現(xiàn)的問題類型，并讓你制定如何最好地準(zhǔn)備的策略。測(cè)試自己的方法是在限時(shí)條件下嘗試回答這些問題。這能夠讓你對(duì)自己在處理這些材料時(shí)有多自信有一個(gè)很好的了解。

3.進(jìn)行分散式復(fù)習(xí)

在制定復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)保持平衡很重要——不要逃避工作，但也不要過度勞累。許多記憶研究的證據(jù)表明，分散式學(xué)習(xí)比集中式學(xué)習(xí)更有效。這意味著經(jīng)常進(jìn)行少量修訂更有可能降低你的壓力水平并增強(qiáng)學(xué)習(xí)體驗(yàn)，比如將復(fù)習(xí)時(shí)間分成幾天內(nèi)的一小時(shí)時(shí)段。

4.合理飲食和睡眠

在考試中取得成功不僅僅是關(guān)于學(xué)習(xí)，還涉及在考試前的幾天和幾周內(nèi)照顧好自己，以控制焦慮情緒。努力確保生活中有平衡，給自己時(shí)間休息、社交和處理其他事情。這也有助于降低你的壓力水平。記住，你的身體健康和心理狀態(tài)一樣重要，所以要注意飲食，保持水分，避免喝太多咖啡和含糖食物，并盡力保證良好的睡眠。

5.保持冷靜并獎(jiǎng)勵(lì)自己

隨著考試日期臨近，仍然有方法可以提高你的表現(xiàn)。想象自己坐在考試室里，自信地回答問題。

在考試當(dāng)天保持冷靜的方法有很多，包括：

在考試前幾小時(shí)聽音樂不要立即翻開試卷——深呼吸，然后花一點(diǎn)時(shí)間再看問題從最簡(jiǎn)單的問題開始，規(guī)劃你的答案以增加信心如果你突然緊張或無法思考，可以做什么——把目光移開，深吸氣數(shù)到七，然后慢慢呼氣數(shù)到十一，等你冷靜下來再繼續(xù)。

另外，考試結(jié)束后計(jì)劃獎(jiǎng)勵(lì)自己也是值得的——無論考得如何，你仍然有值得期待的事情。這可以給你額外的動(dòng)力，在考試當(dāng)天表現(xiàn)出色。

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